「with コロナ」時代のスポーツの秋

9月に入り涼しい日も増えてきましたね。
秋といえばスポーツの秋！！新しい生活様式で運動不足になっていませんか?
今、中長期に渡り感染症対策と向き合う中での、運動不足による健康二次被害が懸念されています。
新型コロナウイルス感染対策　スポーツ・運動の留意点と、運動事例について/スポーツ庁

 

健康二次被害って何？

スポーツ庁によると、外出自粛等によって以下のような生活習慣の変化や体への影響が報告されているようです。
１）１日当たりの歩数が減少
２）体重が増加
３）休校中に運動不足や生活リズムの乱れ、自宅学習の集中力が続かないこと等の訴え
４）テレワークによる「肩こり・腰痛」「目の疲れ」等の不調の訴えが増加
５）座位時間が長くなることにより、血流の悪化や血栓ができるリスクが上昇

皆さん少しは思い当たることがあるのではないでしょうか？

 

適度なスポーツによって得られる効果とは？

適度なスポーツによって、健康二次被害を抑えるとともに様々な効果が得られます。
主な効果としては、
１）自己免疫力の向上　感染に対する抵抗力
２）ストレス解消　メンタルヘルスの改善
３）体重コントロール 　生活習慣病の予防・改善
４）体力の維持・向上　筋力の維持・向上
５）血流の促進、腰痛・肩こりの改善・冷え性・便秘の解消 良好な睡眠
・子供：発育期の健全な成長
・高齢者：筋量・筋力の維持 転倒防止・認知症予防・食欲増進
などがあげられます。
体を動かすことで心も健やかに維持でき、自己免疫力も高まるなんて素晴らしいですよね。
屋外でのスポーツが難しいという場合でも、おうちでできる”ながら”スポーツあるようです。
ぜひ参考にしてみてください。
おうちの中で、手軽にできる！ながらでできる！？スポーツメニュー PDF/スポーツ庁

最後に

涼しくなってくる時期なので、熱中症などの心配も減ってきますね。
スポーツの秋、できることから始めてみてはいかがでしょうか？

 

ミテルの体調報告は、厚生労働省の「日常的な健康状態の確認」の項目に対応しています

Metell-ミテル-の体調報告機能は、厚生労働省が展開している感染症拡大防止のチェックリストの「日常的な健康状態の確認」の項目に対応しています。
感染症拡大防止のチェックリスト PDF /厚生労働省

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